Il CIBO FA BENE ALLO SPIRITO!
“Ciao Silvia sono Simona, ho 40 anni e non riesco a tenermi in forma. Faccio dieta tutti i giorni ma non basta per togliere la cellulite e la pancia. Secondo te cosa devo mangiare?� “Sono disperata, volevo dimagrire. Cosa mi consigli di fare? Baci Paola� Per mantenere il peso forma o per dimagrire non basta una dieta. Bisogna conoscere ogni cosa sul cibo..
“Ciao sono Fabiola, ho iniziato da tre mesi a fare la dieta per dimagrire. Oggi non riesco più a salire di peso,sono diventata anoressica. Cosa mi consigli di fare?â€? “Tesoro sono disperata perché soffro di bulimia e non riesco a ingrassare nemmeno un grammo, cosa devo fare?â€? Negli ultimi anni è cresciuto l’interesse per i disordini alimentari: anoressia e bulimia. È decisamente sottovalutato il ruolo del dimagrimento in relazione alla psicologia del soggetto (in genere è legato solo a concetti negativi come quello di anoressia). Quando il desiderio di dimagrire non è patologico, ma risponde a canoni salutistici, il riuscirci non può che accrescere l’autostima che il soggetto ha di sé, come il raggiungimento di un qualunque altro obbiettivo importante. Molte persone che presentano tratti depressivi (senza essere depresse da un punto di vista clinico) sono tali perché non riescono a inquadrare la realtà nei loro desideri e il loro peso è uno degli aspetti più evidenti della loro incapacità di controllare il mondo e la propria vita. Se si pensa che l’ansia nasce sempre da un mancato controllo (reale o presunto) della situazione che ci circonda, ben si comprende che, oltre a una componente depressiva, il grasso può innescare in molti individui una forte componente ansiosa. “Mi chiamo Floriana.Volevo chiederti se non riesco a controllare il mio peso, come posso controllare aspetti della mia vita meno dipendenti da me?â€?
Questa domanda può essere cosciente oppure può essere stata rimossa: “io mi accetto come sono”. Purtroppo tale meccanismo non funziona bene e a lungo che in pochissimi soggetti. Infatti la società mette sempre e comunque il soggetto in sovra peso davanti alla sua condizione, anche quando sembra assolverlo. Questo atteggiamento non è affatto ghettizzante perché è la semplice e banale realtà . Ritenere che sia errato puntare su corpi magri, mostrare fisici troppo snelli, promuovere la forma fisica e la magrezza perché ciò nuoce a chi magro non è. Purtroppo i soggetti grassi sono a maggior rischio di cardiopatia, di diabete, di cancro ecc. “Sono Silvana, secondo te praticare tanto sport fa dimagrire?â€?
Praticare sport non serve a bruciare calorie, ma ad aumentare il tono della massa magra, ovvero i muscoli, e a trasformare i grassi in energia. Il corpo umano è geneticamente programmato per accumulare peso e mantenerlo a qualsiasi costo. A volte le diete non funzionano o si tende a riprendere peso subito dopo.
“Ciao sono Marilena, volevo chiederti se mangiare meno e praticare sport fa dimagrire?â€? Bisogna invece assumere più calorie per mantenere il metabolismo base o scatta l’allarme carestia.
“Tutte le calorie sono uguali?Ciao Pietra� Ti sbagli! Ogni cibo contiene informazioni diverse destinate ai geni che controllano il metabolismo. “Mangiare solo i grassi, tipo dolci, formaggi ecc..,fa aumentare di peso? Baci Gianna�
Bisogna imparare a mangiare i grassi giusti. Quelli che sono presenti nella frutta secca, nei semi di lino e nel pesce.
“Non mangiare troppi carboidrati fa dimagrire? Sei un mito Valentina� Vanno consumati quelli a basso carico glicemico, tipo integrali. “Sono Tiziana, sono grassa e nessuno mi guarda! Volevo perdere peso. Secondo te è giusto saltare i pasti?�
Saltare i pasti stimola l’organismo ad accumulare. Quindi non digiunare! È importante distribuire i pasti correttamente durante l’arco della giornata e non andare a letto subito dopo cena. Il cibo deve essere mangiato lentamente, così il corpo si abitua a bruciare i grassi. I cibi freschi sono i migliori, quelli confezionati non vanno consumati perché contengono grassi idrogenati e sciroppo di mais. Tiziana dovresti mangiare più frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pesce, uova, pollame magro. Dovresti ridurre i latticini, zuccheri e carne. Se mangiate sano il vostro fisico diventa spettacolare agli occhi degli uomini.
Donne per essere belle e in perfetta forma è necessario nella prima fase disintossicare e purificare l’organismo. In questo modo si ha a disposizione tutta l’energia necessaria, si perderà peso, miglioreranno la digestione, memoria e la qualità del sonno. È importante mangiare prima che si senta la fame e spesso, magari tre pasti e qualche spuntino evitando zuccheri e grassi. Qualche barretta con mandorle, cioccolato e riso soffiato aiutano a controllare il senso di fame ed evitare i peccati di gola. Anche qualche tè verde, ginseng,liquirizia, cannella, integratori: magnesio, vitamine del gruppo b, vitamine c e zinco. Se volete fare qualche peccato di gola, basta un occhiata allo specchio e sono sicura che eviterete.